【実践・成功】朝ウォーキングダイエット!体験談

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悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。

実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。

では宜しくお願いします。

おすすめダイエット方法

①実践ダイエット

私の行ったダイエット方法はウォーキングダイエットです

②ダイエット方法

やり方は簡単毎朝ウォーキングをすることです

距離は5km-6km1時間程度のウォーキング目安にしてました

最初はジョギングぐらいしてやろうと思ったのですがずっと運動してなかった私は200mで息が上がってギブアップ状態になってしまいました

そこで無理は良くないと思いウォーキングに切り替えましたウォーキングダイエットは基本的に毎朝行います

ただ無理強いする形で行ってもストレスがたまるだけなので雨天時は中止してました

③ダイエット期間

ウォーキングは半年継続しました

④実際に落としたキロ数

身長178cm体重80kgだったのが半年後には73kgまで落ちてました半年で7kgダウンです

⑤苦労した点・良かった点

苦労した点はウォーキングの速度維持です

ウォーキングってダラダラ歩く時速4km以下速さを意識したキビキビ歩き時速5km以上とでは消費カロリーや筋肉の使い方がまったく変わってくるんです

そこで最初はスマホのウォーキングアプリを起動させ自分の歩く速度を確認しながらウォーキングしてました

慣れてくると速度は体感でわかるようになりましたが最初の一ヶ月はこのペースは時速5.5kmかなんて随時確認してました次に腕の振りを意識することです

腕を振るとより体を動かすことになるのでウォーキング効率が上がるからですただ意識しないとすぐ普段どおりの腕の振りになるので気をつけてました

ウォーキング方法のところでも述べましたがとにかくストレスを溜めないことです

ウォーキングって単調な作業なのでただでさえ飽きやすいと思いますダイエットって継続が重要なのでいかに飽きずに出来るかが重要んです

そこでウォーキングコースを数パターン用意して変化を感じるようにしましたそしてストレスなく出来るよう雨天の日はウォーキングオフの日だと決めて体に負担なく継続しました

良かった点は体重が落ちたこともさることながら基礎体力が少し付いたことです

ウォーキングする前にジョギングしたら200mも走れずにダウンしたのですがウォーキングを継続してるうちに500mぐらいなら走れるようになりました

さいごに

投稿していただきありがとうございます。

ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果は個人の感想になりますのでご了承ください。

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2017.02.21

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