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スイミングダイエットでマイナス5キロ!70kg→65kgにした体験談

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悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。

実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。

では宜しくお願いします。

実践ダイエット方法

私は身長171㎝で体重が70㎏ありましたが水泳により5kgやせて体重65kgなりました

どのようにして水泳するかというと、できるだけ長くゆっくり」と泳ぐことを意識して泳ぎます。

ゆっくりと泳ぎ続けて2時間泳ぎます

もちろん2時間泳ぐとお腹が減るので甘いジュースなど飲みますですがそれ以上に筋肉が付きますので基礎代謝が上がり痩せることができます

泳ぎ方ですが平泳ぎが一番おすすめです

というのも、推進力が足によるものがほとんどだからです足を鍛えることで日常生活でも代謝が上がります

平泳ぎだけでは疲れますのでもう一つの泳ぎ方を知っている必要があります私はクロールをしていましたが女性であれば背泳ぎも良いです

どの泳ぎ方も限りなくゆっくりと無駄なく泳ぐことがポイントです

課題は2時間有酸素運動を続けることです

筋トレになりますのでたまには早く泳いでみるのもよいです基本的にクロールや背泳ぎは上半身の筋肉が付きますのでやっている人とてない人ではとても差が出ます

筋トレと組み合わせるのも良いですがあまり筋トレで付けた筋肉と水泳で使う筋肉は異なってきますので相乗効果はありませんからするならジョギングを組み合わせてみると相性が良いです

ジョギングもできるだけゆっくり長時間続けることが肝心です

やり始めは水泳もジョギングもやや早いペースで行ってみて筋トレにしてみるとフォームが安定します

水泳でダイエットをすると良いことがまだあるのですがずっと水に浸かっているので無駄な角質が取れて肌が見違えるようにきれいになります

温泉でも同様の効果がありますが温水プールですと冬場も雨の日も安定してダイエットできます

ただどうしても水泳の知識などを身に着けないと面白くないですですので本を一冊でも買って勉強してみると良いです

さいごに

投稿していただきありがとうございます。

ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果はの個人的な意見になりますのでご了承ください。

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2017.02.21

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