悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。
実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。
では宜しくお願いします。
おすすめダイエット方法
①実践ダイエット
プールでウォーキングをするダイエットをしました。
②ダイエット方法
約1時間、週に5日間、市営プール（240円）に行きました。
ただプールで歩くだけではなく、手にウォーターグローブ (市販で2500円位) をつけて、水の負荷をかけながらウォーキングします。
その際、手を大きく広げ、肘を背中の中心に寄せて来るように意識します。また、常にお腹も意識し、息を吐きながら、腹筋をへこます感じで歩きます。
③ダイエット期間
4ヶ月
④実際に落としたキロ数
69キロから60キロに落ちました。
部分的には、特に背中の肉が落ち、肩甲骨がくっきりと浮き出て、二の腕も細くなりました。
⑤苦労した点・良かった点
最初はあまり体重が落ちず、気持ちが乗りませんでした。
寒い日はプールに行くこと自体が気乗りしませんでしたが、母と通っていたため、休めず、一緒に行くことでなんとか継続できました。
1人でいっていたら、途中であきらめていたかもしれません。
1ヶ月を過ぎたあたりから、背中の肩甲骨がうっすらと見えるようになり、3ヶ月目になってから、鏡で見ても背中の肉の厚みが明らかに減りました。
母に “背中がすっきりしてきた” など感想をいってもらえることで励みになりました。
私は腰痛もあり、なるべく腰に負担をかけないように、背筋と同時に腹筋も鍛える必要がありました。
陸上の筋トレだと、きつくて腹筋・背筋はできなかったと思いますが、プールだとそんなにきつい感じもせず続けられました。
整形外科通いだった膝の痛みも取れ、また膝上に乗っかっていた肉も落ちました。
私にとって、このプールウォーキングは、ここ何年かのダイエットの中で一番無理なく、そして確実に効果が出た嬉しい方法でした。
さいごに
投稿していただきありがとうございます。
ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果は個人の感想になりますのでご了承ください。
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