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【実践・成功】スロースクワットダイエット!体験談

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悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。

実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。

では宜しくお願いします。

実践ダイエット方法

私が実践したダイエットはスロースクワットダイエットです

スクワット

スロースクワットダイエットとはその名の通りスクワットをゆっくりやるダイエット方法スクワットは一日15回でOK

たった15回と侮るなかれ

スロースクワットの大原則は3秒かけて膝を曲げて腰を降ろして3秒腰を落とした状態をキープして3秒かけて元の位置に戻ること

とにかくスクワットをゆっくりやることが重要でゆっくり下がっているキープしている元の位置に戻る時に筋肉に刺激を与えることができるのです

スクワットと言うと皆さん太ももの筋肉つまりは足のトレーニングと思っているのではないでしょうか

実はスクワットで鍛えることのできる筋肉は太ももよりも下っ腹の方なのです太ってくると一番膨らみやすい太ももと下っ腹周りそこにピンポイントでしかもかなりの刺激を与えることができます

スロースクワット15回でなんと腹筋200回分と同じ効果あるとまで言われています

しかし大切なのはスクワットをする姿勢です

足は自分の肩幅より少し大きく5センチほど開きますそして自分の腰を自分の膝がある位置まで垂直に落とすイメージで膝を曲げます

このとき前かがみになったり足が内股になっては効果がありません視線は前に向け真っ直ぐ下に腰を落としましょう

腰を元々の膝の位置まで下ろしたらそのままキープここでどんなに辛くても腰をあげてはいけません必ず3秒キープしましょう

その後ゆっくり3秒かけて元の位置に戻りますこの時も辛いからといってすぐ戻ってはいけません自分に厳しくゆっくりゆっくり戻りましょう

スロースクワットは慣れてくると色々な応用が可能になります腰を下ろす前に両手を広げ下ろしながら両手を後ろへ開き背骨を反らしながらスクワットします

こうすることで背中の贅肉も落とすことができますし姿勢も良くなります

もう1つはつま先だけで立ってスクワットをする

負荷がかなりかかるので初心者の方にはオススメできませんがその効果は絶大です

私はランニングや筋トレ食事制限などダイエットをしてきましたがやめてしまうとすぐ体重が元通りになってしまいました

しかしスロースクワットを2週間毎日行ったところ3キロの減量に成功しましたしかも代謝が良くなり太りにくい身体になっていました

スロースクワットで苦労することはハッキリ言ってありません一日たった15回だけでいいですし特別な食事制限など一切必要ないからです

このダイエットのおかげで腰回りや足が細くなり着れる服が増えました

また足腰が強くなるので日常生活でも疲れにくい身体が自然と作られていました皆さんも是非1日15回スロースクワットダイエットお試しください

さいごに

投稿していただきありがとうございます。

ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果はの個人的な意見になりますのでご了承ください。

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2017.02.21

 

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