根強い便秘は自分で解消!

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悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。

実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。

私の悩み体験談

ハンドルネーム:27歳専業主婦のむきむさん

わたしは中学生のころから慢性的な便秘で悩んでいました

わたしの母も便秘体質だったので遺伝なのかもしれませんがちょうど生理が始まったころくらいから便秘だと気にするようになりました

57日間出ないこともよくありお腹がパンパンに張ってきてもう限界というところまで達した時に排便があります

ただ食べすぎたりお腹を壊したりするとすぐに下痢にもなる体質なのでその際はものすごい腹痛に襲われます

中学生高校生のころはそういうものだと思って特に対処していませんでしたが大学へと進学して留学を経験した際にさらにひどい便秘体質になってしまったのでこれはちゃんと見直さないといけないなと思い対策を考え始めました

手っ取り早く便秘薬を飲んだりしましたがそれでもあまりスッキリ出すことはできずただただひどい腹痛に襲われるだけだったのですぐに使用をやめました

便秘薬は飲んだいつトイレに行きたくなるか不安な時間がしばらく続くのでそれもあまり使用したくなくなった理由の一つです

そしてその後色々とためしてみた結果一番自分に合っていた便秘解消方法は朝一寝る前の白湯適度な運動でした

まず白湯についてですがわたしの場合あまり水分を取らないのでそれが便秘を引き起こしていると知り最低限朝一と寝る前は意識して白湯を飲むようにしました

最初のうちは忘れてしまうこともありましたがだいたい1週間ほどして便の質が変わったような気がしました

排便の頻度はあまり変わりませんでしたがするすると柔らかい便がでるようになりました

次に適度な運動ですがこれも基本的なことですが普段デスクワークばかりしているので腸が動いていないことが便秘の原因であると思いできるだけ毎朝歩くようにしています30分ほどしか運動していませんがその後朝食を食べて少しするとトイレにいきたくなるようになったので徐々に解消されてきているのだと思います

両方ともだいたい2年ほど続けています

さいごに

投稿していただきありがとうございます。

ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果は個人の感想になりますのでご了承ください。

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