【悩み・体験談】便秘の悩みとその改善方法!

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悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。

実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。

では宜しくお願いします。

カラダの悩み克服・解消体験

①体の悩み

20代からずっと私が悩んでいたのは重度の便秘でした

普通に一週間程度お通じがないような状態です

最終的に便秘薬を毎日飲まないと安心できないような状態になってしまいこのままではいけないという気持ちをずっと持っていました

②解消・克服方法

便秘薬を毎日飲むようになって5年以上が経過しこのままでは一生便秘薬が手放せなくなってしまう

なんとかして薬に頼らない便秘解消法を見つけなくては思うようになりました

まず私が行ったのは水をできるだけたくさん飲むということ

特に起きたらすぐに冷たい水を飲むようにしました

そして油もある程度きちんととるようにしました10代の頃に油抜きダイエットでひどい便秘になった経験を思い出したので

特にオリーブオイルが便秘に良い聞いたので炒め物なども全てオリーブオイルにしました

あとは週に何回か運動をするように心がけました

運動不足は体の機能も鈍くなりそうだなと思ったので運動は有酸素運動全身運動だけでなく腹筋運動に力を入れました

③克服・解消までの期間

そんな生活を続けていたところ3ヶ月くらいするとだんだん自然にお通じがあるようになりました

半年後には便秘薬なしでも毎日出るようになりました

薬なしでも大丈夫なんだ大げさかもしれませんがすごく自信がつきました

④苦労した点

正直そこまで苦労した点はないといえばないかもしれませんどれも習慣化させればできなくはありませんでした

しいて言えば運動を継続するのが大変かもしれませんね

でも私はエアロビを始めたのですが逆に楽しくてストレス解消になりました

運動をする際は楽しくできるものを選ぶのがコツですね

⑤悩み解消克服で変ったこと

現在毎日必ずお通じがあるのですが一番変わったのはやはりお肌ですね

まったくといっていいほど肌荒れしなくなりました腸内環境とお肌には密接な関係があるんだなと実感しています

さいごに

投稿していただきありがとうございます。

ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果はの個人的な感想になりますのでご了承ください。

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3 件のコメント

  • 私もひどい便秘に悩んでいます。お水をたくさん飲むという簡単なことに気付かされました。早速とりいれてみたいと思います。

  • お水は大切ですよね、最近私は白湯をにとろみをつけて飲んでますが良いですよ。

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