悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。
実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。
では宜しくお願いします。
私の悩み体験談
ハンドルネーム：チョッパーさん・34歳
30歳を過ぎたあたりから徐々に、体型全体的に変化が現れてきました。
正社員からパートに仕事が変わったことも大きく、毎日の食事作りも以前より量もカロリーも自然と増えてしまい、それにより体重が少しづつ増加したうえに、以前はしゃきっとした体型でしたが、後ろ姿がなんとなくたるんで見えると家族から言われるようになってしまいました。
食事内容と運動量について見直すようにしました。
食事については、簡素な献立よりもがっつりしたものが喜ばれるのでそういったメニューを当初は良く作っていました。
積み重なると総カロリーがとても高くなってしまうことと、主人の夕食の食べる時間が遅い日が続くとより身体に脂肪がつきやすくなると聞いたので、まずカロリーを意識した献立を組み立てました。
魚の場合は、素材によって焼いたり、煮たりごくシンプルな調理方法で、そのかわりにお味噌汁はやや濃い目の味付けにしたり、卵や野菜を使用した副菜を複数用意します。
副菜はぱぱっとできる時短のものであれば2、3品用意できます。
肉の場合には、ハンバーグなら大根おろしをのせたり、薄切り肉なら、しゃぶしゃぶにして油分をカットしたりして、カロリーカットを心掛けました。
それでも豚カツや焼肉などがっつり系もたまには楽しみたいので、その場合はごはんの量を少量に留める、または食べずに野菜や豆腐などで済ませるようにしています。
運動については、朝食前のランニングは脂肪を燃焼しやすいと本で読んだので、朝家族よりも早起きして近所を軽くランニングするようにしました。
パート後や夜などは時間をとることが自分の場合は難しかったので早朝に設定したのですが、早朝だと人も車も少ないので住宅街でもスムーズにランニングでき、快適です。
それほど運動が得意でないので、週に3回程度、無理せずに走れる距離で行っています。
また家事の合間にできるちょっとした5分や10分で、伸びをしたり、簡単なストレッチをしたして、身体をほぐすようにして血行を良くするようにしています。
後は毎日体重計に乗り、体重の変化に敏感になるように意識しました。
これが意外と効果的で、高カロリーのスイーツを食べたくなった時でも、明日の体重に響くかもと思い留まることができる機会が増えました。
まだ1か月程度なのですが、先日ようやく体重が1kg落ちました。
なかなか運動する機会がなかった以前に比べ、むくみも軽減し、足首もしゅっとした感じをキープできています。
夏場など足首の露出が多い服装でも自信を持って着こなせるようになりそうです。
身体をほぐすことを意識した日々を送っているので、血行が良くなったせいか、肌のつやが増してきました。
マイナス5歳は厳しいですが、少しでも若々しい雰囲気を持つことができるきっかけとなり嬉しいです。
さいごに
投稿していただきありがとうございます。 ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果は個人の感想になりますのでご了承ください。