頑固な便秘を便秘薬なしで解消した方法

悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。

実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。

私の悩み体験談

ハンドルネーム：mmm・40歳

私の悩みは頑固な便秘です。初めて便秘になったのは高校生のときですが、それからクセになってしまったようで、20代の頃は正直毎日のように便秘薬を飲んでいました。

便秘になると何が嫌かというと、お腹がポッコリと出て体重が増えるのが一番嫌でしたね。

当時はとにかくダイエットをものすごく気にしていましたので、便秘のせいでダイエットがうまくいかなかったりスタイルが崩れてしまうことが耐えられませんでした。

でも、30代になってからふと「便秘薬を毎日飲むって普通じゃないのでは…？」と不安になり、便秘薬をやめる決心をしたのです。

私が実践した対策は、まずはお水をたくさん飲むということです。

ネットで色々調べてみると、便秘の原因として水分の摂取量が足りないということが挙げられているらしく、心当たりがあったので、とにかくお水をたくさん飲むようにしました。

特に重視していたのは朝起きてすぐに飲む水です。

基本的には体を冷やさないように常温の水を飲むようにしていたのですが、朝だけは冷蔵庫に入れておいた冷たい水を飲むようにしました。

あとは、油も適度に摂るということ。振り返ってみると高校生の頃に行ったダイエットでは極端な油抜きをしていたのですが、それもきっと便秘の原因だったと思います。

少しお高いですが体に良いという亜麻仁油や、便秘に効果のあるというオリーブオイルを使うようにしました。

特にサラダはノンオイルドレッシングではなく、オリーブオイルとハーブソルトの組み合わせて食べるようにしました。

美味しいし体に良いしで一石二鳥です。

あとは運動ですね。体を動かすと腸のぜん動運動も促進されるし、腹筋を鍛えることで便を出す力が鍛えられると思いました。

それに便秘の原因にはストレスもあると思いますが（例えば旅行に行くと便秘になるのも、ある意味ストレスによるものだと思います）、運動はストレス解消が出来るというのも大きなメリットですね。これらの取り組みを続けていると、3か月ほどで段々効果が見られてきました。

以前は便秘薬がないと1週間近く出ないこともあったのに、ほぼ毎日お通じがあるようになったのです！

上記の対策を取るようになってから5年以上経ちますが、現在も変わらず快調（快腸?）です。毎日必ずお通じがあります！

便秘薬がないと出なかった…というのがうそのようですね。現在便秘に悩んでいるという人は、お水・油・運動を是非試してみて欲しいですね。

さいごに

投稿していただきありがとうございます。

ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果は個人の感想になりますのでご了承ください。

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