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下半身デブの私が試したスクワット方法

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悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。

実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。

では宜しくお願いします。

私の悩み体験談

写真はイメージ

ハンドルネーム:ちぃこさん・ 20歳

私は昔から下半身が太いことが悩みでした。

153cmの低身長で44、45kgが平均的な体重で特に太っているわけではありません。

上半身はみんなから細い、羨ましいなどよく言われていました。

ですが、その分下半身が太めで上半身と下半身のバランスがおかしく服装もスキニーパンツなどで下半身を出す事を控えていました。

出産を経験し、妊娠中体重が15kg増えました。

産後すぐに体重は戻りましたが、以前とは体型が変わってしまいました。太い下半身に垂れたお尻、、、

これを機に部分ダイエットをしよう!と決意しました。

ダイエットの内容はスクワットです。
子供を抱っこ紐で抱っこしながらのスクワット!

約5kgの重りを付けているのと一緒です(笑)

ただスクワットするだけではだめだと言う事をネットで知りました。

・背中は丸めない、反りすぎない。
・膝はゆっくり軽く曲げる。
・足はつま先を少し外側に広げ、肩幅より少し広めに開く。
・膝がつま先より前に出ないようにする。

と言う事を意識して実践しました。

これで何よりキツかったのが、膝がつま先より前に出ないようにするという所です。

腰を真下に下ろす事を意識すると膝と腹筋にすごく負荷がかかり、たった10回で疲れてしまいました(笑)

ですがこれは効いているぞ!と思い、細い下半身を求め頑張りました。

最初は姿勢を意識するのが難しいので後ろにイスを置き、イスにゆっくり腰掛けたら1回というふうに行いました。

20回×3セットを1ヶ月間毎日実践しました。

結果は昔友達からもらい、入らずタンスの肥やしになっていたXSのスキニーパンツが入りました。

入った瞬間の感動はもうすごかったです!スクワットは道具も何も使わず手軽に出来るし、お金もかからないので誰でも出来る事です。今回やってよかったです!

さいごに

投稿していただきありがとうございます。 ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果は個人の感想になりますのでご了承ください。

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