悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。
実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。
では宜しくお願いします。
おすすめダイエット方法
①実践ダイエット
私の行ったダイエット方法はウォーキングダイエットです。
②ダイエット方法
やり方は簡単、毎朝ウォーキングをすることです。
距離は5km-6km、約１時間程度のウォーキングを目安にしてました。
最初はジョギングぐらいしてやろうと思ったのですが、ずっと運動してなかった私は200mで息が上がってギブアップ状態になってしまいました。
そこで無理は良くないと思いウォーキングに切り替えました。ウォーキングダイエットは基本的に毎朝行います。
ただ無理強いする形で行ってもストレスがたまるだけなので、雨天時は中止してました。
③ダイエット期間
ウォーキングは約半年継続しました。
④実際に落としたキロ数
身長178cm体重80kgだったのが、半年後には73kgまで落ちてました。半年で7kgダウンです。
⑤苦労した点・良かった点
苦労した点はウォーキングの速度維持です。
ウォーキングってダラダラ歩く（時速4km以下）と速さを意識したキビキビ歩き（時速5km以上）とでは消費カロリーや筋肉の使い方がまったく変わってくるんです。
そこで最初はスマホのウォーキングアプリを起動させ、自分の歩く速度を確認しながらウォーキングしてました。
慣れてくると速度は体感でわかるようになりましたが、最初の一ヶ月はこのペースは時速5.5kmか、なんて随時確認してました。次に腕の振りを意識することです。
腕を振るとより体を動かすことになるので、ウォーキング効率が上がるからです。ただ、意識しないとすぐ普段どおりの腕の振りになるので気をつけてました。
ウォーキング方法のところでも述べましたが、とにかくストレスを溜めないことです。
ウォーキングって単調な作業なので、ただでさえ飽きやすいと思います。ダイエットって継続が重要なので、いかに飽きずに出来るかが重要なんです。
そこでウォーキングコースを数パターン用意して変化を感じるようにしました。そしてストレスなく出来るよう、雨天の日はウォーキングオフの日だと決めて体に負担なく継続しました。
良かった点は体重が落ちたこともさることながら、基礎体力が少し付いたことです。
ウォーキングする前にジョギングしたら200mも走れずにダウンしたのですが、ウォーキングを継続してるうちに500mぐらいなら走れるようになりました。
さいごに
投稿していただきありがとうございます。
ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果は個人の感想になりますのでご了承ください。
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