悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。
実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。
では宜しくお願いします。
おすすめダイエット方法
①実践ダイエット
私は筋トレダイエットを実践しました。以前有酸素運動をしましたがあまり効果が見られなかったことで色々調べて試した結果、これがいいと判断しました。
筋トレ自体に消費カロリーがあること、基礎代謝があがり太りにくくなること、筋肉に刺激を与えることで脳に筋肉が必要な環境にいると教えて体脂肪からエネルギーを使いやすくする、の特徴があります。
②ダイエット方法
最初は週に3回毎回20分ほどの筋トレをしました。
筋トレ内容は、月曜日スクワットと背筋、水曜日腕立て伏せと腹筋、金曜日スクワットと腕立て伏せをしました。
スクワットは脚を鍛える筋トレです。なんでスクワットがいいかというと、人間の筋肉の7割が脚にあるため、脚を鍛えると消費カロリーが大きいことと代謝があがることが望めます。
腕立て伏せは大胸筋（胸）と上腕三頭筋（二の腕）の筋肉を使います。胸も人間の体の中では大きい筋肉ですから鍛えることはお勧めです。
また二の腕が気になる方も腕立て伏せ、できなければ膝立伏せでもいいです。
時間があるのであれば週6日くらいのほうが効果は高いですが毎日やるのは大変ですし、一日おきに始めるくらいの気持ちで最初はやった方がいいかもしれません。
③ダイエット期間
ダイエット期間期間は二か月ほどかけました。
筋トレによる変化は早い人で2週間、遅い人で1か月くらいかかったり個人差があります。また体脂肪が多い人は比較的変化が早く出るかもしれません。
④実際に落としたキロ数
ともとそこまで太ってはいなくお腹の脂肪が少し気になって始めたのであまり落ちませんでしたが、55キロから50キロに落ちました。マイナス5キロ
⑤苦労した点・良かった点
苦労した点は運動が好きだったので個人的には感じませんでした。良かった点は継続して続けていると太りにくくなったこととよく眠れるようになったことです。
さいごに
投稿していただきありがとうございます。
ご紹介した内容は実際に使用した方や実践した方からの投稿を元に記事作成をしております。使用感や効果は個人の感想になりますのでご了承ください。
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