根強い便秘は自分で解消！

悩み・美容・ダイエットに関する情報は使用した方の使用感やポイントを参考にしたいものですよね。

実際に使用した経験のある方や実践をした方から頂いた情報を元に記事としてご紹介して行きたいと思います。

私の悩み体験談

ハンドルネーム：２７歳専業主婦のきむきむさん

わたしは中学生のころから慢性的な便秘で悩んでいました。

わたしの母も便秘体質だったので遺伝なのかもしれませんが、ちょうど生理が始まったころくらいから便秘だと気にするようになりました。

5～7日間出ないこともよくあり、お腹がパンパンに張ってきてもう限界！というところまで達した時に排便があります。

ただ、食べすぎたりお腹を壊したりするとすぐに下痢にもなる体質なので、その際はものすごい腹痛に襲われます。

中学生、高校生のころはそういうものだと思って特に対処していませんでしたが、大学へと進学して留学を経験した際にさらにひどい便秘体質になってしまったので、これはちゃんと見直さないといけないなと思い、対策を考え始めました。

手っ取り早く便秘薬を飲んだりしましたが、それでもあまりスッキリ出すことはできず、ただただひどい腹痛に襲われるだけだったのですぐに使用をやめました。

便秘薬は飲んだ後、いつトイレに行きたくなるか不安な時間がしばらく続くので、それもあまり使用したくなくなった理由の一つです。

そして、その後色々とためしてみた結果、一番自分に合っていた便秘解消方法は、「朝一、寝る前の白湯」と「適度な運動」でした。

まず「白湯」についてですが、わたしの場合あまり水分を取らないので、それが便秘を引き起こしていると知り、最低限朝一と寝る前は意識して白湯を飲むようにしました。

最初のうちは忘れてしまうこともありましたが、だいたい１週間ほどして便の質が変わったような気がしました。

排便の頻度はあまり変わりませんでしたが、するすると柔らかい便がでるようになりました。

次に「適度な運動」ですが、これも基本的なことですが、普段デスクワークばかりしているので腸が動いていないことが便秘の原因であると思い、できるだけ毎朝歩くようにしています。３０分ほどしか運動していませんが、その後朝食を食べて少しするとトイレにいきたくなるようになったので徐々に解消されてきているのだと思います。